Smoothie od kivija u 8 varijanti za bolji imunitet i probavu

2
372
Kivi smoothie

Želite li opskrbiti organizam dovoljnim količinama vitamina i vlakana, pripremite smoothie od kivija i još ponekih sastojaka. Kivi sadrži mnogo korisnih nutrijenata koji štite vaše zdravlje i imunološki sustav. Bogat je vitaminima, ponajviše vitaminom C. Od ostalih vitamina sadrži vitamin e A, E, B6 i K. Osim toga bogat je folnom kiselinom, kalijem, magnezijem, fosforom i bakrom a crne sjemenke kivija sadrže omega-3 masne kiseline. Kivi je posebno koristan u poboljšanju probave jer sadrži mnogo vlakana neophodnih za pravilan rad probavnog sustava.

Smoothie od kivija, banane i blitve

  • 1 kivi
  • 1/2 banane
  • nekoliko listova blitve
  • 6 badema
  • 1/2 šalice vode

Chia sjemenke, špinat i kivi

  • 1 kivi
  • 2 žlice chia sjemenki
  • 1 šalica špinata
  • 1 žlica meda
  • 1/2 šalice kokosovog mlijeka

Smoothie od kivija, brokule i lješnjaka

  • 1 kivi
  • 1/2 šalice lješnjaka
  • 1 šalica cvjetova brokule
  • sok od pola limuna
  • 1 žlica meda
  • 1/2 šalice vode

Smoothie od kivija i bobičastog voća

  • 1 kivi
  • 1 šalica bobićastog voća
  • 1/2 šalice sjemenki lana
  • 1 šalica jogurta

S mrkvom i mentom

  • 1 kivi
  • 1 kuhana mrkva
  • 1 šalica vode
  • sok od pola naranče
  • lisitći mente

Smoothie od kivija, zobenih pahuljica i kelja

  • 1 kivi
  • 1 šalica listova kelja
  • 1/2 šalice zobenih pahuljica
  • 1/2 šalice mlijeka

Kivi i agrumi

  • 1 kivi
  • 1 naranča
  • 1 mandarina
  • sok od pola limuna
  • 1 žlica meda
  • 1/2 šalice badema

Smoothie s jabukom i kivijom

  • 1 kivi
  • 1 jabuka
  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • nekoliko suhih brusnica ili grožđica

Sastojke za smoothie samo stavite u blender ili multipraktik i izmiksajte. Umjesto obične vode možete koristiti i mlijeko, jogurt ili kokosovu vodicu. Volite li slađe, u sastojke dodajte još po jednu žlicu meda. Želite li dan započeti uz zdravi smoothie, pojednostavnite si stvari i pripremite sve sastojke u blender prije spavanja. Ujutro ćete samo morati smiksati smoothie. Ovako pripremljen smoothie možete i ponijeti sa sobom na posao i konzumirati ga kad vas stisne glad. Tako ćete biti sigurni da ste unijeli dovoljnu količinu C vitamina u organizam.

Komentirajte koji je vama najdraži smoothie ispod u komentarima.

2 KOMENTARI

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here